Ăn những gì để tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp cho bạn dễ có con hơn và tự tin hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh lại là vấn đề mà ít người tìm hiểu và quan tâm bởi họ không hề biết chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng mật thiết đến sức khỏe của tinh binh. Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng, các bác sĩ chuyên khoa đi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này đề này để chủ động chăm sóc và nâng cao chất lượng con giống nhé.

Ăn những gì để tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng khỏe mạnh giúp thụ thai dễ dàng hơn

Giải đáp ăn những gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Muốn có chất lượng con giống tốt đòi hỏi bạn phải có một thể chất tốt. Chính vì thế, bên cạnh việc thăm khám sức khỏe nam khoa thường xuyên, tập luyện điều độ thì chế độ dinh dưỡng sẽ có tầm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của tinh trùng. Và nếu như bạn đang phân vân ăn gì để giúp tinh trùng khỏe mạnh thì hãy chú ý đến các nhóm, loại thực phẩm sau:

Hàu biển giúp nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh

Hàu biển là một nguồn thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho cơ thể trong đó cần kể đến chất Kẽm với lượng cao gấp nhiều lần trong thịt cá bình thường. Hàu biển còn chứa nhiều các loại vitamin như A, B1, B2, Acid taurine, kali, natri, can-xi, magiê, sắt, photpho… sẽ giúp nuôi dưỡng tinh trùng ngay từ khi nó ra đời, duy trì sức khỏe của tinh binh và dĩ nhiên là sẽ hỗ trợ tinh hoàn sản xuất ra nhiều tinh trùng chất lượng hơn.

Súp lơ xanh làm tăng khả năng linh độn của tinh binh

Súp lơ xanh là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đặt cho cái tên là vua các loại rau vởi có chứa nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Đó là còn chưa kể lượng Axit folic(B9), Mangan, sắt và kali trong úp lơ xanh cũng khá nhiều. Ăn nhiều súp lơ xanh sẽ giúp giảm tình trạng di tật ở tinh trùng bởi tinh trùng sẽ tăng khả năng bơi lội, từ đó giúp cho nam giới tránh xa tình trạng vô sinh, hiếm muộn con cái.

Cà chua bảo vệ tinh trùng toàn diện

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong cà chua có chứa nhiều các chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của tinh trùng như sắt, kali, vitamin A, C và Lycopene… Ăn cà chua sạch thường xuyên có thể giúp bạn tăng gấp đôi số lượng tinh binh và tinh trùng sẽ được bảo vệ toàn diện nhất. Bên cạnh đó, cà chua còn có thể giúp các quý ông tránh xa được nguy cơ mắc các bệnh ung thư tuyến tiền liệt đấy nhé…

Ăn những gì để tinh trùng khỏe mạnh

Chuối tăng cường ham muốn tình dục

Bạn không nên chỉ quan tâm ăn gì để có tinh trùng khỏe mạnh mà cần quan tâm đến cả ham muốn tình dục của mình. Và chuối chính là một thực phẩm có khả năng kích thích ham muốn tình dục thông qua một loại enzym tên Bromelain có tác dụng điều tiết hormone giới tính nam. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cao người bị đau người, đau xương không nên ăn chuối nhiều đặc biệt là các loại chuối xanh, chuối quả dài sẽ không tốt nhé.

Quả óc chó tăng lưu lượng máu đến dương vật

Trong óc chó có chứa hàm lượng Omega-3 cao và nó được xem là nữ hoàng của các loại hạt. Ăn óc chó và các sản phẩm làm từ óc chó sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến dương vật và tinh hoàn, từ đó giúp nâng cao hiệu quả sinh tinh, cải thiện sức khỏe của tinh trùng, giúp nam giới tránh vô sinh, hiếm muộn, liệt dương và rối loạn cương dương…

Măng tây tăng cường quá trình sản xuất “tinh binh”

Măng tây không chỉ tốt cho phụ nữ mà còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trong măng tây có chứa hàm lượng vitamin C trong măng tây cũng khá cao, giúp tăng cường quá trình sản xuất tinh binh, trung hòa các gốc tự do – thủ phạm gây suy giảm chất lượng tinh trùng. Đồng thời, hàm lượng axit folic được tìm thấy trong măng tây còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện số lượng tinh trùng vô cùng hiệu quả. Do đó, các anh nam giới có thể sử dụng măng tây để chế biến thành các món ăn bổ dưỡng hàng ngày.

Tỏi- thần dược cải thiện chất lượng tinh trùng

Tỏi không chỉ là một loại gia vị dùng để gia tăng hương vị của các món ăn mà còn được xem là “thần dược” cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt. Các bác sĩ chuyên khoa nam học chỉ ra rằng trong củ tỏi có chứa thành phần allicin. Đây là chất giúp thúc đẩy sự lưu thông máu ở cơ quan sinh dục và tăng cường sản xuất tinh binh.

Ăn những gì để tinh trùng khỏe mạnh

Top thực phẩm có thể giúp tinh trùng bạn có nhiều tinh trùng khỏe mạnh

Đặc biệt, thành phần vitamin B6, selen có trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng tránh các tổn thương do một số tác nhân gây ra. Do đó để làm tăng chất lượng tinh binh, nam giới nên sử dụng 2- 3 nhánh tỏi mỗi ngày để gia tăng cơ hội thụ thai.

Thịt đỏ giúp gia tăng số lượng tinh trùng

Một số loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu… thường có chứa lượng axit amin khá cao, giúp tăng khả năng tiết oxit nitrit, từ đó giúp tăng số lượng tinh binh rất tốt. Do đó, nếu nam giới nào đang bị thiếu hụt tinh trùng khỏe mạnh, đừng quên bổ sung các loại thịt đỏ này vào trong chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hạt đậu, hạt hướng dương… rất có ích trong chuyện tăng cường “hạt giống” của nam giới. Bởi trong các loại hạt này thường có chứa nhiều các khoáng chất, selen và axit amin. Theo đó, nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng khi cơ thể nam giới được bổ sung đủ selen và các khoáng chất, tinh trùng sẽ bơi nhanh hơn, gia tăng cơ hội thụ thai cho các cặp vợ chồng.

Thực phẩm không tốt cho tinh trùng mà nam giới cần tránh

Ngoài việc quan tâm đến ăn những gì để tinh trùng khỏe mạnh, các anh nam giới cũng cần phải chú ý nhận diện được một số thức ăn, đồ uống có thể làm suy giảm chất lượng đội ngũ tinh binh, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản. Cụ thể đó là:

Ăn những gì để tinh trùng khỏe mạnh
  • Đậu nành và các chế phẩm đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, đậu hũ non, tàu hũ… Bởi hạt đậu nành có thể làm suy giảm ham muốn tình dục và giảm khả năng sinh sản của nam giới.
  • Các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước trái cây lên men, cocktail… sẽ làm tăng số tinh trùng bất thường, làm ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng khiến việc thụ thai khó khăn hơn.
  • Thực phẩm và thức ăn giàu chất béo như thịt mỡ động vật, nội tạng động vật, khoai tây chiên, gà rán, rau xào…
  • Thực phẩm đóng hộp, thức ăn được chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, cá hộp…

Tình trùng yếu, tinh trùng ít, tinh trùng bất thường… được xem là nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn ở nam giới. Chính bởi vậy, việc thăm khám và có hướng điều trị kịp thời là rất cần thiết. Nam giới ngay khi phát hiện tinh trùng có những dấu hiệu bất thường, bạn cần tới ngay cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ, xác định chính xác tình trạng sức khỏe và có cách xử lý kịp thời trước khi quá muộn.

Trên đây là 5 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng cũng như là sức khỏe sinh sản của nam giới. Nếu muốn biết thêm ăn những gì để tinh trùng khỏe mạnh nhất bạn hãy liên hệ trực tiếp với các bác sĩ chuyên khoa Phòng khám An Giang qua số điện thoại 0296.398.0000 để được các tư vấn cụ thể và chính xác nhất. Chúc bạn luôn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Thân ái!
Xem thêm:

Rate this post
phòng khám đa khoa An Giang
+3
phòng khám đa khoa An Giang
+5