Các bài tập chữa bệnh yếu sinh lý nam giới tốt nhất

01 Tháng 04, 2021

Hotline:0296.398.1111

Có thể bạn chưa biết việc tập luyện yoga, Kegel, nâng tạ… là những bài tập chữa yếu sinh lý nam hiệu quả. Những bài tập này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe và sự bền bỉ cho phái mạnh mà còn cải thiện bản lĩnh đàn ông, cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, hãy cùng đi sâu và tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Các bài tập chữa bệnh yếu sinh lý nam giới tốt nhất

Khi nào cần điều trị bệnh yếu sinh lý?

Trước khi tìm hiểu về các bài tập chữa yếu sinh lý nam có đem lại hiệu quả hay không, bạn cần biết các dấu hiệu của bệnh để có thể nhanh chóng phát hiện và điều trị bệnh. Dưới đây là tổng hợp những biểu hiện yếu sinh lý ở đàn ông mà người bệnh nên biết, cụ thể như sau:

  • Rối loạn cương dương: Biểu hiện đầu tiên của yếu sinh lý đó là rối loạn cương dương. Chi tiết hơn đó là trạng thái dương vật không đủ khả năng cương cứng để tiến hành quan hệ tình dục. Dương vật không thể thâm nhập vào âm đạo của nữ giới và nhanh chóng xìu xuống, nói vui là tình trạng “trên bảo dưới không nghe”. 
  • Rối loạn xuất tinh: Biểu hiện bệnh yếu sinh lý còn bộc lộ qua việc nam giới bị rối loạn xuất tinh, những trường hợp có thể xảy ra như xuất tinh sớm, xuất tinh ngược dòng… 
  • Suy giảm ham muốn tình dục: Nam giới sẽ cảm thấy việc quan hệ như một nghĩa vụ của người chồng, không có chút khoái cảm tình dục, thậm chí không muốn tiếp tục “cuộc yêu” và cuối cùng là khiến rạn nứt tình cảm vợ chồng/người yêu.
  • Đau rát khi quan hệ: Các anh nam giới sẽ có cảm giác đau mỗi khi dương vật cương cứng do đó gây sợ hãi mỗi lần quan hệ tình dục. Những biểu hiện đi kèm có thể là bất thường trong việc đi tiểu, bệnh nhân mắc chứng tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu nhiều lần.
Các bài tập chữa bệnh yếu sinh lý nam giới tốt nhất

Nam giới cần thăm khám và điều trị bệnh yếu sinh lý sớm

Các bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới  

Một cách chữa yếu sinh lý nam giới dễ dàng thực hiện tại nhà đó là tập luyện thể dục. Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai sẽ khiến phái mạnh có sức đề kháng tốt và hỗ trợ quá trình quan hệ tình dục. Những bài tập chữa yếu sinh lý mà nam giới nên thường xuyên thực hiện như sau:

Bài tập chữa yếu sinh lý nam – Kegels

Bài tập chữa yếu sinh lý nam Kegels được đánh giá là khá hiệu quả khi giúp nam giới bền bỉ hơn trong việc quan hệ tình dục. Đây là bài tập tác động trực tiếp đến cơ sàn chậu, cơ mông và cơ bụng giúp hỗ trợ khả năng cương cứng của dương vật. Bạn cần thực hiện đúng cách theo hướng dẫn dưới đây:

  • Bước 1: Tìm đúng vị trí các cơ

Bạn xác định nhóm cơ kéo dài từ mu đến xương cụt. Lưu ý, không dùng cơ mông, đùi, bụng khi thực hiện bài tập này.

  • Bước 2: Tiến hành thực hiện

Bạn siết chặt cơ sàn chậu, từ từ nâng người lên trong 3s rồi thả lòng và tiếp tục thực hiện động tác này nhiều lần. Nam giới nên thực hiện bài tập đều đặn hàng ngày để đạt kết quả như mong muốn.

Các bài tập chữa bệnh yếu sinh lý nam giới tốt nhất

Bài tập chữa yếu sinh lý nam Kegels được nam giới lựa chọn khá nhiều

Chữa yếu sinh lý nam bằng Yoga

Một trong các bài tập chữa bệnh yếu sinh lý mà nam giới nên thực hiện đó là tập luyện yoga. Những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ cho nam giới sự dẻo dai, bền bỉ hơn trong “cuộc yêu”. Bạn có thể tham khảo bài tập yoga chữa yếu sinh lý đơn giản dưới đây:

  • Bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc thảm tập để tiến hành bài tập trị yếu sinh lý này. Chống đẩy trong tư thế nằm sấp, toàn bộ phần trên hạ xuống sát thảm.
  • Khuỷu tay hạ sát cơ thể, dồn trọng tâm vào cơ và tay.
  • Nâng từ từ lên cách sàn 2-4cm sau đó hạ xuống nhẹ nhàng. Thực hiện động tác 10-15 lần liên lục.

Chữa yếu sinh lý bằng Squats

Một trong những bài tập giảm yếu sinh lý ở nam giới không nên bỏ qua đó là Squats. Bài tập này giúp tăng sức mạnh cho cơ chân, cơ hông và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu cơ thể, giúp nam giới dẻo dai hơn. Cách thực hiện bài tập như sau:

  • Bước 1: Hai chân để rộng bằng vai, từ từ hạ hai đầu gối xuống sao cho cẳng chân vuông góc với đùi.
  • Bước 2: Đứng thẳng lên từ từ, lưu ý trọng tâm không được dồn vào đầu gối mà dồn vào phần hông.
  • Bước 3: Đầu hơi nghiêng về phía trước, thẳng lưng, thực hiện động tác nhiều lần
Các bài tập chữa bệnh yếu sinh lý nam giới tốt nhất

Nâng tạ có thể kích thích việc sản sinh Testosterone

Nằm giơ chân lên cao

Động tác này giúp cải thiện lực đẩy, mang lại sự kết nối nhẹ nhàng ở mông và đùi trước, có tác dụng kéo dài thời gian “lâm trận” hơn. Cách thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý nam này khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn  bị một chiếc thảm tập yoga, sau đó nằm ngửa, duỗi thẳng chân.

Tiếp theo, bạn nâng  chân thẳng lên hướng về phía trên trần nhà và dừng lại khi vuông góc với cơ thể và sàn nhà. Sau đó từ từ hạ thấp chân xuống cho đến khi cách sàn khoảng 2,5 cm. Nếu cảm thấy động tác này quá dễ dàng, hãy cố gắng làm chậm hơn. Thực hiện động tác này 5 lần, sau đó nghỉ 30 giây. Bắt đầu với 3 lần tập và tăng dần số lần thực hiện khi cảm thấy quen.

Trên đây là 4 bài tập chữa yếu sinh lý nam được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, đây chỉ là những biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh mà không thể chữa khỏi bệnh hoàn toàn. Do đó, khi có những biểu hiện của bệnh yếu sinh lý, bạn cần nhanh chóng thăm khám bác sĩ chuyên khoa.

Hiện nay, bệnh yếu sinh lý ở nam giới đã có thể điều trị nhanh chóng với sự phát triển mạnh mẽ của y học. Một trong những cơ sở y tế uy tín trong việc điều trị yếu sinh lý ở nam giới và các bệnh nam khoa đó là phòng khám đa khoa An Giang.

Đây được đánh giá là cơ sở y tế hàng đầu được nam giới tại An Giang và những tỉnh thành lân cận tin tưởng điều trị. Với đội ngũ bác sĩ được đào tạo bài bản, thiết bị y tế hiện đại, quy trình thăm khám kỹ lưỡng và phương pháp điều trị tiên tiến đã mang lại hiệu quả cho hàng ngàn người.

Các bài tập chữa bệnh yếu sinh lý nam giới tốt nhất

Nam giới khi mắc bệnh yếu sinh lý biểu hiện ở mức độ nhẹ có khả năng chữa khỏi nhanh hơn và ít tốn kém hơn những người để bệnh kéo dài mà không chữa. Chính vì thế, nam giới cần phải đi khám khi có biểu hiện yếu sinh lí ở nam giới. Bệnh nhân tuyệt đối không được tự chữa trị tại nhà hoặc sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc có thể khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí gây vô sinh hoặc ảnh hưởng đến tính mạng.

Hy vọng qua những chia sẻ trên đây bạn có thể đánh giá được hiệu quả của các bài tập chữa yếu sinh lý nam. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào khác, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02.963.981.111, các bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn và hỗ trợ bạn đặt lịch khám miễn phí. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đến trực tiếp địa chỉ phòng khám tại 1502A, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, TP. Long Xuyên, An Giang để được thăm khám và điều trị bệnh nhanh chóng. Rất hân hạnh được đón tiếp!

Bài Viết Liên Quan

Các dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới mà bạn nên biết

Yếu sinh lý không chỉ là vấn đề sức khỏe của riêng một mình nam giới mà bệnh còn gián tiếp ảnh hưởng đến mắc bệnh. Chính vì vậy, ngay sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho quý bạn đọc dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở...

Xem thêm

Cách phòng chống để tránh yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý là một bệnh lý vô cùng nhạy cảm và tế nhị do đó không một nam giới nào muốn gặp phải. Bệnh tuy không đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của nam giới nhưng lại ảnh hưởng rất lớn tới tâm sinh lý của phái...

Xem thêm

Nam giới quan hệ bao lâu gọi là yếu sinh lý?

Hầu hết nam giới đều cho rằng thời gian quan hệ càng lâu thì càng chứng tỏ được bản lĩnh phái mạnh của họ và ngược lại. Tuy nhiên thực tế thời gian quan hệ của mỗi người nhanh hay lâu lại phụ thuộc vào cơ địa của từng...

Xem thêm

Yếu sinh lý nam có thể có con không? Chuyên gia chia sẻ

Yếu sinh lý nam có thể có con không là một trong những băn khoăn của rất nhiều cặp vợ chồng gửi tới Phòng khám đa khoa An Giang trong thời gian vừa qua. Do đó, hôm nay các bác sĩ chuyên khoa nam học của chúng tôi sẽ...

Xem thêm

Bệnh yếu sinh lý nam giới có chữa được không?

Yếu sinh lý là cơn ác mộng của tất cả cánh mày râu, bệnh không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn có thể đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của nam giới. Do đó rất nhiều người bệnh...

Xem thêm

Điều Trị Chuyên Khoa

Thông tin đăng ký

Nhập số điện thoại của bạn,
Bác Sĩ sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Mọi Thông Tin Hoàn Toàn Bảo Mật ***