Các loại thực phẩm chữa táo bón bạn cần nên biết

Táo bón chính là tình trạng phân cứng gây ra đại tiện khó khăn ở nhiều người bệnh. Người bị táo bón thường mất nhiều giờ để thực hiện đi đại tiện và phải chịu những cơn đau rát hậu môn nghiêm trọng. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa và các chuyên gia dinh dưỡng lại cho biết chứng táo bón có thể thuyên giảm và có khả năng biến mất nếu như bạn có chế độ ăn uống tốt. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin tổng hợp và đưa ra các loại thực phẩm chữa táo bón vô cùng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Các loại thực phẩm chữa táo bón bạn cần nên biết

Bệnh táo bón có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống hàng ngày

Mách bạn các loại thực phẩm chữa táo bón rất tốt

Táo bón là căn bệnh mà bất kỳ ai trong số chúng ta đều có thể mắc phải ít nhất một lần trong đời. Nguyên nhân chính gây ra bệnh xuất phát chủ yếu từ thói quen ăn uống hàng ngày cùng với chế độ sinh hoạt, vận động mà ra.

Do đó, để có thể đẩy lùi căn bệnh phiền toái này, ngoài việc nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa thì người bệnh cần phải chú trọng thay đổi và điều chỉnh lại thói quen ăn uống cũng như vận động hàng ngày của mình sao cho phù hợp và khoa học nhất. Vậy nên ăn uống gì để chữa táo bón?

Dưới đây là những thực phẩm giúp trị táo bón rất tốt và hiệu quả mà người bệnh nên đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình:

Các loại thực phẩm giúp nhuận tràng- thức ăn chữa táo bón hiệu quả

Trong đó đáng chú ý nhất là khoai lang, lá rau khoai lang, mùng tơi, chuối chín, các loại nước ép hoa quả cũng như là các loại trái cây giàu vitamin… Việc nhuận tràng sẽ giúp cho phân được bài tiết một cách dễ dàng hơn, giảm tình trạng phân khô và cứng từ đó dần loại bỏ chứng táo bón kinh niên.

Tăng cường bổ sung chất xơ

Để điều trị táo bón và phòng ngừa bị táo bón, người bệnh cần bổ sung các loại thức ăn trị táo bón giàu chất xơ. Chất xơ được tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh mà bạn dùng hàng ngày sẽ giúp ruột của bạn hoạt động tốt hơn cùng với đó sẽ giúp đào thải các độc tố trong cơ thể để đào thải ra ngoài một cách dễ dàng. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều rau xanh nhất là rau trái mùa bởi nó sẽ chứa nhiều dư lượng thuốc trừ sâu không tốt cho sức khỏe.

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày

Lượng nước được khuyến cáo tốt cho người bệnh táo bón là khoảng 2 lít nước mỗi ngày bao gồm nước lọc, nước canh và các loại nước ép sinh tố từ củ quả. Nước là một phần thiết yếu của cơ thể và nó là thứ có thể giúp bạn tránh xa được táo bón, giảm triệu chứng táo bón thường gặp. Nước sẽ giúp làm mềm phân và hậu nôn hỗ trợ đại tiện nhanh chóng và giảm đau rát hậu môn hiệu quả.

Các loại thực phẩm chữa táo bón bạn cần nên biết

Ăn nhiều rau diếp cá

Để chữa táo bón, người bệnh có thể ăn trực tiếp rau diếp cá hoặc ăn những thức ăn trị táo bón được chế biến từ rau diếp cá. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần chính trong diếp cá chính là Quercetin sẽ giúp bảo vệ các thành mạch ở hậu môn và tăng tái tạo thành mạch nhanh chóng. Bên cạnh đó, chất Decanonyl acetaldehyde có trong diếp cá còn có tác dụng tiêu diệt cả trực khuẩn mủ xanh, do đó chống viêm nhiễm rất hậu môn trên người bệnh táo bón gây ra bệnh trĩ là rất tốt nhé.

Chuối chín

Chuối chín là món quà tốt mà tự nhiên ban tặng cho chúng ta và đây là loại hoa quả sạch tốt cho người mắc bệnh táo bón. Chuối có tác dụng nhuận trường, làm mềm phân bên cạnh đó sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu đến các vùng khác nhau của cơ thể trong đó có hậu môn. Mỗi ngày ăn 1 trái chuối chín sẽ giúp làm giảm chứng táo bón kinh niên mà bạn đang mắc phải rất hữu hiệu đấy.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như hạt chia, mè đen, đậu đỏ… là thực phẩm giúp trị táo bón vô cùng hiệu quả. Bởi trong các loại hạt này có chứa tỷ lệ chất xơ cao, giàu vitamin và chất chống oxy hóa… từ đó có thể làm tăng nhu động ruột, hỗ trợ làm mềm phân và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Sữa chua

Sẽ thực sự là một thiếu xót lớn nếu không đề cập đến sữa chua trong danh sách các loại thực phẩm chữa táo bón. Sữa chua được xem là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai đang bị căn bệnh táo bón làm phiền. Bởi trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn probiotic, lợi khuẩn này sẽ giúp cân bằng cho hệ vi sinh đường ruột. Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp giảm thiểu các chứng bệnh táo bón và ngăn ngừa bệnh tái phát trở lại.

Các loại thực phẩm chữa táo bón bạn cần nên biết

Bị táo bón kéo dài cần đến cơ sở y khoa để được khám chữa cụ thể

Ngoài việc chú trọng tăng cường bổ sung các thực phẩm chữa táo bón kể trên, người bệnh cũng cần lưu ý phải tránh xa một số loại đồ ăn không tốt cho tình trạng bệnh được đề cập đến sau đây:

  • Đồ ăn và gia vị cay nóng: Các đồ ăn được chế biến có chứa nhiều gia vị cay nóng như hạt tiêu, ớt, mù tạt… được xem là “khắc tinh” của bệnh táo bón. Bởi các chất này rất dễ gây kích ứng lớp niêm mạc dạ dày và ruột, từ đó khiến bệnh táo bón tiến triển trầm trọng hơn. Về lâu dài sẽ tổn hại đến chức năng của hệ tiêu hóa.
  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Ăn quá nhiều thực phẩm nhiều chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ nhất là mỡ động vật có thể tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Người bệnh dễ bị đầy bụng, khó tiêu, từ đó hình thành bệnh táo bón.
  • Đồ ngọt: Việc bạn sử dụng các thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bánh kẹo, chè… sẽ không chỉ khiến bạn dễ bị táo bón mà còn phải đối mặt với nguy cơ bị béo phì, mắc phải bệnh lý tim mạch, tiểu đường…
  • Các chất kích thích: Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước uống có ga… khi được dung nạp vào cơ thể thường xuyên sẽ không chỉ có hại cho sức khỏe người bệnh mà còn ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa khiến căn bệnh táo bón ngày càng tiến triển nặng thêm.

Điều trị táo bón như thế nào an toàn nhất?

Các loại thực phẩm chữa táo bón nêu trên chỉ có thể hỗ trợ làm giảm triệu chứng táo bón tại nhà và để phát huy hiệu quả trị bệnh từ những thực phẩm này đòi hỏi người bệnh phải kiên trì thực hiện liên tục trong thời gian dài. Bên cạnh đó, việc thăm khám luôn là điều cần thiết để chúng ta có thể xác định những bệnh liên quan đến tình trạng táo bón mà mình đang mắc phải từ đó có hướng điều trị bệnh an toàn nhất.

Các loại thực phẩm chữa táo bón bạn cần nên biết

Táo bón là bệnh lý không quá nguy hiểm với sức khỏe và cuộc sống nhưng nó lại gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Chúng táo bón dễ chữa nhưng lại dễ tái phát nếu như không đánh đúng nguyên nhân gây bệnh và thực hiện đúng phác đồ mà bác sĩ chuyên khoa hậu môn trực tràng đưa ra.

Những người bị táo bón nặng hay còn gọi là táo bón kinh niên nên kết hợp dùng thuốc với kỹ thuật HCPT để giải quyết triệt để táo bón do các bệnh về hậu môn trực tràng gây ra như trĩ, nứt kẽ hậu môn, rò hậu môn…. Phương pháp chữa táo bón này được xem là nhanh nhất khi chỉ mất từ 15 phút và cho hiệu quả cao kéo dài mãi mãi.

Ngay lúc này, nếu muốn được tư vấn thêm về bệnh táo bón và các bệnh hậu môn trực tràng khác bạn hãy liên hệ ngay với Phòng khám đa khoa An Giang qua số máy 0296.398.0000 để nhận hỗ trợ tân tình và miễn phí nhé.
Xem thêm:

Rate this post
phòng khám đa khoa An Giang
+3
phòng khám đa khoa An Giang
+5