Làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh

09 Tháng 08, 2018

Hotline:0296.398.1111

Tinh trùng luôn khỏe mạnh là mong muốn của mọi đấng mày râu. Sức khỏe của tinh trùng không chỉ thể hiện sức khỏe sinh lý mà còn đánh giá khả năng sinh sản của nam giới. Do đó, làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh trở thành vấn đề được nhiều nam giới quan tâm. Hãy cùng các chuyên gia tư vấn của Phòng Khám đa khoa Kiến Quốc tìm hiểu về vấn đề này để có thêm kinh nghiệm trong việc nâng cao sức khỏe tinh trùng qua bài viết dưới đây.

Làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh.

Tinh trùng nam giới được coi là khỏe mạnh khi đáp ứng được cả số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng trong tinh dịch. Việc đảm bảo tinh trùng luôn khỏe mạnh tác động rất lớn tới quá trình thụ thai cũng như sức khỏe của thai nhi và em bé sau này.

Làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh

Làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh

Tuy nhiên, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tinh trùng, vậy làm sao thế nào để tinh trùng khỏe mạnh, chúng ta cần thực hiện những điều sau:

  1. Giữ cho tinh thần thoải mái

Áp lực quá lớn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh làm giảm mạnh các hóc môn sinh dục của nam giới, tác động trực tiếp tới việc sản sinh tinh trùng và chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, việc đầu tiên nam giới cần làm để cải thiện sức khỏe tinh trùng là giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng mệt mỏi quá độ và áp lực công việc.

  1. Có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Xã hội càng phát triển nhu cầu sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng suy giảm chức năng sinh sản của nam giới trở nên phổ biến. Việc có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học không chỉ giúp nâng cao sức khỏe nam giới mà còn giúp cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.

Một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới được các chuyên gia của Phòng khám nam khoa Kiến Quốc khuyến cáo sử dụng hằng ngày như: các loại hải sản, thịt đỏ, thịt gà, trứng, các loại rau xanh, súp lơ, măng tây, các loại hoa quả, trái cây tươi… Đây là những loại thực phẩm đơn giản, dễ kiếm nhưng có tác dụng rất lớn tới sức khỏe tinh trùng.

Làm sao để có tinh trùng khỏe mạnhLàm sao để có tinh trùng khỏe mạnhLàm sao để có tinh trùng khỏe mạnh
  1. Tích cực tập luyện thể dục, thể thao

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, phát triển tốt hơn. Theo các chuyên gia y tế, việc quá gầy hay quá béo đều làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Do đó, bạn cần xây dựng một phương pháp tập luyện hợp lý phù hợp với thể trạng của bản thân để cải thiện sức khỏe tinh trùng.

  1. Quan hệ tình dục an toàn, đều đặn

Quan hệ tình dục ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe tinh trùng. Quan hệ tình dục an toàn là một câu trả lời cho vấn đề làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh. Việc quan hệ tình dục bừa bãi, không an toàn là nguyên nhân chính khiến nam giới bị lây nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục. Các bệnh này ảnh hưởng trực tiếp tới việc sản sinh cũng như chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Ngoài ra việc quan hệ tình dục đều đặn, hợp lý cũng góp phần vào việc tăng số lượng tinh trùng. Theo các chuyên gia, quan hệ tình dục 3 lần/tuần sẽ có lợi cho sức khỏe tinh trùng của nam giới.

  1. Hạn chế sử dụng thuốc lá, bia rượu và các chất kích thích
Làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh

Làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh

Sử dụng thuốc lá và bia, rượu có thể làm giảm testosterone, hóc môn sinh dục nam giới. Điều này ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng cũng như giảm ham muốn tình dục ở phái mạnh. Hơn nữa các loại thuốc kích thích còn làm giảm lượng máu cung cấp đến dương vật, khiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm. Vì vậy để đảm bảo nam giới luôn có tinh trùng khỏe mạnh, cần tránh xa những tác nhân gây hại này.

  1. Tránh để tinh hoàn tiếp xúc với môi trường ở nhiệt độ cao

Nhiệt độ lý tưởng cho tinh trùng là duy trì ở khoảng 35 độ C. Nếu ở môi trường có nhiệt độ quá cao sẽ ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển của tinh trùng và khiến cho tinh trùng bị tổn thương. Nếu tiếp xúc càng lâu thì khả năng hồi phục quá trình sinh tinh càng thấp. Do đó để đảm bảo tinh trùng khỏe mạnh, nam giới cần tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao đặc biệt là ở vùng nhạy cảm.

  1. Thăm khám sức khỏe định kỳ

Việc thăm khám sức khỏe định kỳ cũng như thường xuyên khám nam khoa giúp nam giới chủ động hơn trong việc phòng và điều trị các bệnh, duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra việc khám sức khỏe thường xuyên giúp nam giới theo dõi được tình trạng sức khỏe của bản thân từ đó có được những điều chỉnh cụ thể để phù hợp.

Làm sao để có tinh trùng khỏe mạnhLàm sao để có tinh trùng khỏe mạnhLàm sao để có tinh trùng khỏe mạnh

Hi vọng với những chia sẻ trên đây của Phòng Khám đa khoa Kiến Quốc về vấn đề làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh sẽ cho bạn những thông tin bổ ích trong việc cải thiện và đảm bảo sức khỏe tinh trùng. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

 

 

 

 

Đánh giá bài viết

Bài Viết Liên Quan

Tinh trùng yếu có thụ tinh nhân tạo được không?

Chào bác sĩ, tôi muốn hỏi tình trạng tinh trùng yếu có thụ tinh nhân tạo được không. Vì tôi kết hôn được hơn 1 năm nhưng vợ tôi chưa có bầu, vợ chồng tôi đi thăm khám sức khỏe sinh sản thì kết quả tôi bị tinh trùng...

Xem thêm

Các bệnh về tinh trùng ở nam giới

Các bệnh về tinh trùng ở nam giới thường gặp nhất hiện nay là tinh trùng yếu, tinh trùng chết, ít tinh trùng và không có tinh trùng… Bệnh về tinh trùng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của các qúy ông, chính vì thế chúng...

Xem thêm

Thực phẩm giúp làm tăng ham muốn nam giới

Tăng cường sinh lý là mong muốn của rất nhiều đấng mày râu trong việc chinh phục nửa kia. Vì vậy, hôm nay hãy cùng phòng khám đa khoa Kiến Quốc tìm hiểu về những loại thực phẩm giúp làm tăng ham muốn nam giới để hỗ trợ phái...

Xem thêm

Tinh trùng bị loãng có sao không và cách điều trị an toàn

Tinh trùng có mỗi quan hệ mật thiết với khả năng sinh sản nam vậy nên đừng ngồi đó mà hỏi nhau tinh trùng bị loãng có sao không mà hãy tiến hành thăm khám, điều trị bệnh trước khi quá muộn các chàng trai nhé. Hãy tham khảo...

Xem thêm

Đàn ông tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe?

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp tinh trùng khỏe mạnh trong số đó việc chú ý xây dựng chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày là một trong những lựa chọn được các chuyên gia hàng đầu khuyên nam giới nên áp dụng. Vậy tinh trùng...

Xem thêm

Điều Trị Chuyên Khoa

Thông tin đăng ký

Nhập số điện thoại của bạn,
Bác Sĩ sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Mọi Thông Tin Hoàn Toàn Bảo Mật ***