Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì?

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe phụ nữ. Bài viết dưới đây, phòng khám đa khoa An Giang sẽ tư vấn cho chị em những loại thức ăn phù hợp với chu kỳ kinh nguyệt của mình.

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì?

Rối loạn kinh nguyệt kéo dài đe dọa tới khả năng sinh sản của nữ giới

Rối loạn kinh nguyệt là gì?

Trước khi tìm hiểu rối loạn kinh nguyệt nên ăn uống gì thì chị em nên biết bệnh rối loạn kinh nguyệt là gì? Kinh nguyệt bị rối loạn không chỉ tác động tiêu cực tới tinh thần mà có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản của các chị em phụ nữ. Do đó bên cạnh việc đi thăm khám để điều trị theo phác đồ của bác sĩ thì các chị em cũng nên quan tâm tới thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Bởi đây cũng là một trong những phương pháp quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt.

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng chị em phụ nữ bất thường ở chu kỳ kinh của mình. Đó có thể là chậm kinh, chảy máu trong chu kỳ kinh, vô kinh, máu kinh có màu bất thường, lượng kinh nhiều hơn bình thường, thống kinh, rong kinh… Nguyên nhân dẫn tới vấn đề này chính là tâm lý thay đổi, nội tiết tố thay đổi, chế độ sống không khoa học, ăn uống không lành mạnh.

Kinh nguyệt phản ánh sức khỏe của chị em, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng sinh sản của chị em phụ nữ. Do đó khi rối loạn kinh nguyệt xảy ra chị em không được chủ quan mà cần thăm khám bác sĩ, đồng thời cần cân bằng lại chế độ ăn uống, tâm lý và trạng thái của cơ thể để có được sức khỏe ổn định nhất.

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì?

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Chị em cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng của mình để cân bằng nội tiết tố và giúp sức khỏe tốt nhất. Một số thực phẩm mà các chị em nên chú ý trong bữa ăn hàng ngày để giúp điều hòa kinh nguyệt dưới đây sẽ là gợi ý giúp chị em không phải đau đầu trong việc rối loạn kinh nguyệt ăn gì nữa.

Ăn các loại rau xanh và hoa quả tươi

Ăn các loại rau xanh có chứa nhiều sắt như cải xanh, súp lơ, rau bina, cải xoăn… có công dụng tốt cho việc chữa trị rối loạn kinh nguyệt. Bên cạnh đó, ăn nhiều trái cây có chứa thành phần estrogen như đu đủ, bí đỏ, quả bầu bí, dưa leo… rất có ích cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Việc bổ sung đầy đủ estrogen sẽ giúp cho nội tiết tố nữ được cân bằng giúp khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.

Tăng cường sữa chua

Bạn sẽ không cần lo ăn gì khi bị rối loạn kinh nguyệt khi cơ thể dung nạp thêm sữa chua. Bổ sung sữa chua trong những ngày “đèn đỏ” giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Làm tăng nhu động ruột, giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu cho nữ giới. Bên cạnh đó, các bạn nữ nên chú ý uống nhiều nước trong những ngày này giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại ra bên ngoài cơ thể, giúp lưu thông tuần hoàn máu.

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì?

Rau xanh và hoa quả tươi giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt

Các loại hạt ngũ cốc

Vậy rối loạn kinh nguyệt ăn gì khi mà có quá nhiều loại thức ăn khác nhau khiến bạn không thể ăn như vậy? Như hạt vừng, hạt rau mùi, hạt đậu nành, hạt điều,… Những loại hạt này các bạn chị em có thể ăn trực tiếp hoặc đem xay hay chế biến vào các món ăn thường ngày sẽ rất tốt trong việc giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Chị em nên bổ sung thêm gừng

Theo đông y, gừng có tính ấm nóng nên có tác dụng giảm đau và trị rối loạn kinh nguyệt rất hữu hiệu. Các chị em có thể dùng gừng để đem nấu với nước uống 3 lần/ngày để điều hoàn kinh nguyệt. Bạn không cần lo lắng ăn gì khi bị rối loạn kinh nguyệt nhờ có gừng bổ sung vào những món ăn hàng ngày nữa.

Nên dùng thêm nghệ

Nghệ là loại gia vị quen thuộc trong cuộc sống, nghệ thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị dạ dày, một tác dụng nữa của nghệ mà ít người biết đến đó là nghệ có khả năng điều hòa, tăng cường lưu thông máu trong tử cung giúp điều hòa kinh nguyệt đồng thời làm giảm đau bụng kinh. Các chị em có thể pha nghệ với sữa để uống vừa có tác dụng điều hòa kinh nguyệt vừa giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt.

Bên cạnh những thực phẩm giúp các chị em ổn định kinh nguyệt thì cũng có những thực phẩm gây hại mà các chị em phải tránh xa khi bị rối loạn kinh nguyệt đó là: các chất kích thích như bia, rượu hay thuốc lá. Thực phẩm đóng hộp, đồ ăn hoặc gia vị có tính hàn hay đồ ăn mặn và có chứa nhiều dầu mỡ…

Đậu nành

Rối loạn kinh nguyệt nên uống gì? Đậu nành chính là câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi đó. Đậu nành là thức uống và có thể làm thức ăn tăng lượng hormone estrogen trong cơ thể, giúp kích thích vòng một phát triển cho chị em. Đây là thực phẩm điều hòa rối loạn kinh nguyệt cực tốt. Đặc biệt sử dụng đậu nành giúp cho chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh giảm triệu chứng bốc hỏa, rụng tóc và căng thẳng hiệu quả.

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì?

Mướp đắng

Đối với chị em đang phân vân không biết rối loạn kinh nguyệt ăn gì khi có quá nhiều món ăn khiến bạn chán ngấy thì mướp đắng là một gợi ý nhỏ cho khách hàng. Đối với một số chị em loại quả này không hề dễ ăn, nhưng nếu biết chế biến thì có thể có được món ăn ngon không cưỡng. Mướp đắng có tác dụng giảm đau, thanh lọc cơ thể, giải nhiệt cực tốt. Bạn có thể nấu một số món ăn với mướp đắng như nhồi thịt ở mướp đắng, xào với trứng, canh mướp đắng với xương…

Lưu ý với chế độ ăn uống dành cho chị em: Những thực phẩm trên đây chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, ngay khi có những biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt, các chị em tuyệt đối không được xem nhẹ mà chần chừ và chủ quan không đi khám chữa sớm mà có thể khiến bệnh rối loạn kinh nguyệt trầm trọng hơn, gây ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt là sức khỏe sinh sản của chính bạn.

Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?

Vậy khi bị rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì? Khi đã nắm bắt những nhóm thực phẩm nên ăn, chị em không nên ăn gì luôn là điều mà nhiều chị em trăn trở. Hãy tránh ăn uống những thực phẩm dưới đây, chị em sẽ có được sức khỏe sinh sản tốt nhất:

  • Những thực phẩm cay nóng sẽ khiến cho bạn bị nóng trong, rối loạn tiết tố và gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt thêm trầm trọng.
  • Không nên ăn nhiều đồ chiên xào, đồ nướng bởi những món ăn nhiều dầu này gây nên đầy bụng, khó tiêu và khó chịu.
  • Không nên ăn đồ quá mặn gây khó tiêu và đôi khi còn bị rong kinh.
  • Nếu chị em ăn nhiều đồ lạnh như kem đá sẽ khiến cho khí hư có mùi hôi khó chịu, gây nên đau bụng kinh hơn so với bình thường.
  • Không nên dùng các chất kích thích nhu cafe, thuốc lá, bia rượu, các chất kích thích khác như nước ngọt có gas khiến cho hormone trong cơ thể bị thay đổi gây rối loạn kinh nguyệt.
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì?

Khám bác sĩ chuyên khoa khi bị rối loạn kinh nguyệt

Phòng khám đa khoa An Giang khuyên bạn nên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, tâm trạng ổn định để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể. Không nên hoạt động mạnh, ăn uống cần đầy đủ chất. Bên cạnh đó chị em cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đảm bảo cho cơ thể tránh được những viêm nhiễm cần thiết khi đến “kỳ dâu”. Nếu bị rối loạn kinh nguyệt chị em nên thăm khám sức khỏe ngay tại phòng khám đa khoa An Giang. Chúng tôi sẽ tư vấn, khám bệnh và điều trị ngay cho chị em đạt hiệu quả chữa trị cao nhất.

Ngoài những chia sẻ trên đây, nếu chị em còn thắc mắc nào về rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì thì vui lòng liên hệ trực tiếp tới đường dây nóng 0296.398.0000 để được các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa An Giang hỗ trợ và giải đáp kịp thời.
Xem thêm:

Rate this post
phòng khám đa khoa An Giang
+3
phòng khám đa khoa An Giang
+5